ورود الرمال
اهلا اهلا اهلا زوارنا الكرام
مرحبا بكم في منتداكم وبيتكم الثاني
نتشرف بتسجيلكم معنا
أخوانكم ادارة المنتدى



منتدى عربي لكل الفئات ويهتم بالشؤون الاسلامية و الاجتماعية و الثقافية
 
التسجيلالرئيسيةمدونتيدخول

شاطر | 
 

 ‏10 نصائح للوقاية من السرطان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رؤى يزن
عضو


عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 04/05/2015
العمر : 32

مُساهمةموضوع: ‏10 نصائح للوقاية من السرطان   الأحد يوليو 12, 2015 8:47 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الابتعاد عن المشروبات السكريّة

تزيد المشروبات السكريّة خطر الإصابة بالسرطان بخاصةٍ سرطان بطانة الرحم بنسبة 87 بالمئة لأنها ‏تُساهم بشكلٍ أساسي في زيادة الوزن.‏
الإكثار من النشاطات الجسديّة

للوقاية من السرطان عليك القيام بالنشاطات الجسديّة والرياضيّة فالجلوس طوال اليوم يزيد خطر الإصابة ‏بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم بنسبة 24 بالمئة. لذا يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً ولو ‏لبضع دقائق بين الحين والآخر.‏




الوزن الصحي

البدانة تعرّض الشخص لمخاطر صحيّة كثيرة وبخاصةٍ السرطان لذا يجب أن يكون مؤشّر كتلة الجسم بين ‏‏20 و25 كي يكون الوزن طبيعيا.‏
تناول المأكولات الصحيّة

الإكثار من استهلاك الفواكه والخضار يُخفّض خطر الإصابة بسرطان القولون. كما من المفيد جداً إدخال ‏الحبوب الكاملة إلى وجبتك اليوميّة للوقاية من السرطان.‏
تجنّب اللحم الأحمر قدر الإمكان

يزيد اللحم الأحمر من خطر الإصابة بالسرطان لذا يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون عوضاً عن ‏اللحوم الحمراء.‏
الابتعاد عن المشروبات الكحولية

قد يُسبب الإفراط في شرب الكحول سرطان الحلق والفمّ لذا من المهمّ جداً شربه بكميّةٍ معتدلةٍ للوقاية من ‏السرطان.‏
خفض نسبة استهلاك الصوديوم

الملح، اللحم الأحمر، الخبز… كلّها مأكولات تحتوي على نسبةٍ عاليّة من الصوديوم وقد تُسبّب الإصابة ‏بالسرطان. ‏
الابتعاد عن المكمّلات الغذائيّة

للوقاية من السرطان، عليك تناول المأكولات الطبيعيّة والابتعاد عن المكّملات الغذائيّة. ‏
الفيتامين ‏D

إنّ الشمس هي المصدر الأفضل للفيتامين ‏D‏ لذا من المفيد جداً المشي لـ 15 دقيقة يومياً في اليوم تحت ‏الشمس لمحاربة السرطان.‏
الإقلاع عن التدخين

الآن هو الوقت الأنسب للإقلاع عن التدخين! فعلى رأس المخاطر الصحيّة الكبيرة التي يُسبّبها التدخين ‏نجد السرطان. ‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
‏10 نصائح للوقاية من السرطان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ورود الرمال :: المنتديــــات العلميــــة :: ورود الرمـــال للطــب والحيـــاة-
انتقل الى: